Izloženost svjetlu noću - od blještavosti spavaće sobe ili ulice kroz prozor - može učiniti više od poremećaja spavanja; moglo bi povećati rizik od debljanja i pretilosti, pokazuje novo istraživanje.
Istraživači studije otkrili su da su žene koje su izlagale noću tijekom spavanja više vjerojatnosti da će dobiti na težini i postati pretile tijekom gotovo šest godina, u usporedbi sa ženama koje noću nisu bile izložene svjetlu.
Nalazi dodaju sve veći broj dokaza koji sugeriraju da svjetlost noću može biti štetna za zdravlje. Prethodne studije na životinjama sugerirale su da izlaganje svjetlosti noću može poremetiti san i cirkadijanski ritam, promijeniti ponašanje u prehrani i pospješiti debljanje, rekli su autori.
Nova otkrića, objavljena danas (10. lipnja) u časopisu JAMA Internal Medicine, sugeriraju da bi "smanjenje izloženosti umjetnom svjetlu noću dok spavate moglo biti korisna strategija za sprečavanje pretilosti", vodeći autor studije dr. Yong-Moon Park, postdoktorski kolega s Nacionalnog instituta za nauke o zdravlju okoliša (NIEHS), a stariji autor Dale Sandler, šef Odjeljenja za epidemiologiju NIEHS-a, rekao je Live Science e-poštom.
Ipak, istraživači su otkrili samo povezanost i ne mogu dokazati da noću izlaganje svjetlu izravno uzrokuje debljanje ili pretilost. Autori studije nisu mogli u potpunosti objasniti čimbenike koji bi mogli utjecati na vezu, kao što su nezdrav način ponašanja u prehrani i niska razina tjelesne aktivnosti - čimbenike koji bi mogli biti vezani za loš san i noću.
Drugim riječima, izlaganje svjetlosti noću može predstavljati "konstelaciju" čimbenika, uključujući one povezane s nezdravim ponašanjem, "a sve to moglo bi pridonijeti debljanju i pretilosti", rekli su autori.
Potrebno je više istraživanja kako bismo bolje razumjeli vezu i utvrdili može li smanjivanje svjetlosti noću spriječiti pretilost, zaključili su autori.
Iako novi nalazi nisu uvjerljivi, smanjenje izloženosti svjetlu i noću možda nije loša ideja. "Čini se razumnim savjetovati ljude da ne spavaju s upaljenim svjetlima", rekli su Park i Sandler.
Štetno svjetlo?
Prethodne studije otkrile su vezu između izlaganja svjetlosti noću i pretilosti kod ljudi. Međutim, većina ovog istraživanja provedena je u radnicima u noćnoj smjeni koji su noću bili izloženi visokoj razini svjetlosti; ovi se rezultati možda neće primjenjivati na opću populaciju. Nekoliko studija provedenih u općoj populaciji obično su prikupljale podatke u jednom trenutku, tako da istraživači nisu mogli utvrditi je li svjetlost noću vezana za debljanje tijekom vremena.
U novoj studiji, istraživači su analizirali podatke od gotovo 44 000 žena u dobi od 35 do 74 godine iz svih 50 američkih država. Težina sudionika zabilježena je na početku studije, a pratili su ih prosječno 5,7 godina. Žene su također odgovarale na pitanja o svojoj razini izloženosti svjetlosti noću dok spavaju, kao što su svjetlost iz drugih prostorija, svjetlost izvana, svjetlost s televizora ili svjetlost u spavaćoj sobi.
Među ženama koje nisu bile pretile u studiji, kod onih koji su noću izlagali bilo kakvo svjetlo bilo je oko 20% vjerojatnije da će postati pretilo tijekom studije, u usporedbi s onima koje noću nisu prijavile izlaganje svjetlu.
Žene koje su spavale s televizorom ili upaljenim svjetlom u sobi imale su 17% veću vjerojatnost da će tijekom ispitivanja dobiti najmanje 11 kilograma (5 kilograma) u usporedbi s skupinom bez noćnog svjetla.
Nalazi koji su održani čak i nakon što su istraživači uzeli u obzir čimbenike poput mjesta u kojem su sudionici živjeli (u gradskom, prigradskom ili ruralnom području), prihoda u kućanstvu, razine konzumiranja kofeina i alkohola, i bilo kakvih iskustava depresije ili visokog stresa.
Iza veze
Može biti da izlaganje svjetlosti noću neizravno utječe na rizik od pretilosti, smanjujući trajanje spavanja, što može poremetiti hormone apetita i, zauzvrat, povećati potrošnju hrane; manje sna također može dovesti do smanjene fizičke aktivnosti, rekli su autori.
Ili svjetlost noću može imati izravniji utjecaj na pretilost - izlaganje svjetlu noću može poremetiti nivo hormona sna ili stresa ili izravno utjecati na metabolizam na načine koji doprinose povećanju tjelesne težine, naveli su.
Autori studije nisu posebno procijenili izlaganje svjetlosti sa pametnih telefona, zaslona računala ili tableta, no prethodna su istraživanja također povezala izlaganje svjetlosti iz ovih uređaja (koji emitiraju "plavu svjetlost") sa slabim snom i dnevnom pospanošću. Vjerojatno je izlaganje plavoj svjetlosti noću također povezano s povećanjem tjelesne težine i pretilošću, ali buduće studije će trebati da se to ispita, rekli su Park i Sandler.
Buduća istraživanja također bi trebala uključivati objektivne mjere intenziteta svjetlosti i trajanja izlaganja svjetlu, koje nisu procijenjene u trenutnoj studiji, rekli su autori.
