Premalo spavanja može biti štetno za vaše zdravlje; mnoge studije čak i povezuju nedostatak Z-a s većim izgledima za umiranje tijekom određenog vremenskog razdoblja. No, novo istraživanje iz Švedske sugerira da ako vi ne možete spavati onoliko koliko vam treba tijekom tjedna, možda ćete to nadoknaditi vikendom.
Istraživači su otkrili da su ljudi stariji od 65 godina i ispod noći koji su spavali 5 sati ili manje imali 65 posto veći rizik od smrti tijekom 13-godišnjeg razdoblja ispitivanja od onih koji su spavali 6 ili 7 sati noći. No čini se da pojedinci koji su uravnotežili svoj kratki dnevni san s dužim vikendom spavanja nemaju povećan rizik od smrtnosti.
Ovi nalazi sugeriraju, drugim riječima, da biste mogli nadoknaditi štetne učinke izgubljenog sna.
"Ne možemo u potpunosti reći da smo to dokazali, ali razumna je pretpostavka da se upravo to događa", rekao je vodeći autor studije Torbjörn Åkerstedt, profesor medicine ponašanja na Sveučilištu Stockholm u Švedskoj.
U studiji su Åkerstedt i njegovi kolege prikupili podatke više od 38 000 odraslih osoba, prikupljene u medicinskom istraživanju u Švedskoj 1997. godine. U istraživanju su sudionici odgovorili na dva pitanja o trajanju spavanja, radnim danima i slobodnim danima.
Tim je zatim pratio sudionike do 13 godina koristeći nacionalnu evidenciju smrti i kontrolirao faktore koji mogu doprinijeti riziku po zdravlje ili smrtnost, kao što su spol, indeks tjelesne mase i pušenje.
Kao što su pokazale prethodne studije, trajanje spavanja imalo je vezu u obliku slova U i rizik od smrtnosti. Drugim riječima, i previše i premalo sna bilo je povezano s rizikom smrti tijekom razdoblja ispitivanja. Kao i ljudi koji su spavali manje od 5 sati u noći, i ljudi koji su neprekidno spavali 8 ili više sati slabije su se slagali od onih koji su spavali 6 ili 7 sati u noći.
Kratko trajanje spavanja povezano je s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući moždani udar, srčane bolesti, metabolički sindrom, hipertenziju i pretilost, a sve to povećava rizik od smrti. No, veza između dugog trajanja spavanja i rizika od smrtnosti više je misteriozna i može se voditi trećim čimbenikom, poput temeljnog zdravstvenog problema koji nije mjerljiv, rekao je Åkerstedt.
"S dugim spavanjem nemamo dobro objašnjenje. Smatramo da mora postojati nešto što ima veze s većom potrebom za snom i nije zdravo", rekao je. Drugim riječima, temeljni zdravstveni problem može biti razlog da osoba previše spava.
Studija je također otkrila da je veza između obrazaca spavanja i smrtnosti nestala za one starije od 65 godina. "U toj dobi ljudi dobivaju san koji im je potreban, dok za 30- ili 40-godišnjaka često postoji velika razlika između sna koji im je potreban i onoga što u stvari dobivaju", rekao je Åkerstedt.
Iako se posljedice tog odstupanja mogu ublažiti vikendom spavanja, možda postoji ograničenje. Studije su otkrile da pomanjkanje sna izaziva fiziološke promjene, poput gubitka neurona i promjena u povezanosti mozga, što bi moglo biti dugoročno dugoročno.
Osim toga, gubitak samo sat vremena sna može imati drugačiji učinak na tijelo od gubitka nekoliko sati. "Puno vas više udara sve niži od polu-nijansi", rekao je Åkerstedt.
