"Ovo je sezona za svečanosti ... i također debljanje. Doista, praznični tulumi i veliki obroci s obitelji čine ovo previše lako spakirati na kilograme u ovo doba godine. No, novo istraživanje iz Ujedinjenog Kraljevstva sugerira da neki jednostavni savjeti, uključujući redovito vaganje, mogu pomoći u sprečavanju debljanja u praznicima.
Studija, poznata kao Zimska satna težina, ispitala je da li pružanje jednostavnih savjeta ljudima za suzbijanje jela i pića tijekom praznika može spriječiti debljanje. Rezultati su objavljeni danas (10. prosinca) u božićnom broju časopisa The BMJ; blagdansko izdanje sadrži istraživanja koja su svjetlija od uobičajene cijene časopisa.
272 sudionika studije nasumično su podijeljeni u dvije skupine. Osobe iz jedne skupine, poznate kao interventna skupina, savjetovano je da se tijekom praznika odvažu najmanje dva puta tjedno te da bilježe i razmišljaju o njihovoj težini. Ova je skupina također dobila 10 savjeta za upravljanje težinom; ti su prijedlozi uključivali oprez s veličinom porcija, ograničavanje alkohola i slatkih pića i bavljenje redovitom fizičkom aktivnošću.
Ova je skupina također dobila popis u kojem je prikazano koliko vježbe trebate da izgorite popularnu prazničnu hranu i piće. Na primjer, trebalo bi 16 minuta trčanja da se spaljuju tri velika pečena krumpira, a maloj čaši guljenog vina trebalo bi 33 minute hoda.
Druga skupina, poznata kao "kontrolna skupina", dobila je letak o vođenju zdravog načina života, ali to nije uključivalo prehrambene savjete ili savjete specifične za praznike.
Istraživači su vagali sudionike jednom prije božićnih praznika (u studenom ili prosincu), a opet otprilike mjesec dana kasnije (u siječnju ili veljači).
Studija je pokazala da su sudionici u kontrolnoj skupini tijekom praznika dobili malo na težini (prosječno oko 0,8 kilograma ili 0,4 kilograma), dok interventna skupina nije dobila na težini. Općenito, sudionici u interventnoj skupini na kraju studije u prosjeku su težili oko 0,5 kg manje u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Iako je razlika u težini između dviju skupina bila mala, još uvijek je važna, imajući u vidu da će "bilo koji spriječeni debljanje imati pozitivan utjecaj na zdravstvene rezultate", rekli su autori.
Istraživači su primijetili da njihova studija ima određena ograničenja; razdoblje praćenja bila je relativnost kratka, a većina sudionika bile su žene zdrave težine ili prekomjerne težine, a ne pretilih. Dakle, nejasno je koliko se nalazi primjenjuju na druge skupine ljudi.
Ipak, "kreatori zdravstvene politike trebaju uzeti u obzir ove rezultate radi sprečavanja debljanja stanovništva tijekom razdoblja visokog rizika poput praznika", zaključili su autori.
