Mnogo dijetalnih dodataka tvrdi da vam pomažu da dođete u formu ili izgubite kilograme, ali djeluju li stvarno?
Nekoliko novih resursa Nacionalnih zavoda za zdravlje imaju za cilj pomoći ljudima da se smanje u zbrci oko dodataka sažetkom onoga što se zna o sigurnosti i učinkovitosti popularnih sastojaka dodataka, objavila je agencija 24. siječnja.
Na primjer, NIH je sastavio informativni list o sastojcima u dodacima vježbanju, za koji proizvođači često tvrde da mogu poboljšati snagu ili izdržljivost korisnika ili im pomoći da brže postignu svoje ciljeve izvedbe.
"Dijetalni dodaci koji se prodaju za vježbanje i atletske performanse ne mogu zauzeti mjesto zdrave prehrane, ali neki bi mogli imati vrijednost za određene vrste aktivnosti", kaže Paul Coates, direktor Ureda za dodatke prehrani (ODS) pri NIH-u. u izjavi. "Čini se da drugi ne djeluju, a neki mogu čak i biti štetni."
Vodič pokriva više od dvije desetak sastojaka u dodacima vježbanju. Razmišljate o pokušaju kreatina? Informativni list kaže da ovaj dodatak može pomoći u kratkim naletima aktivnosti visokog intenziteta poput sprintanja ili dizanja utega, ali ne i s vježbama izdržljivosti poput trčanja na daljinu ili plivanja. S druge strane, čini se da antioksidanti poput vitamina C i E ne pomažu u poboljšanju performansi, iako su potrebni u malim količinama za opće zdravlje, navodi NIH.
Druga činjenica pokriva dodatke za mršavljenje. Unatoč popularnosti ovih dodataka, malo je dokaza da oni zapravo djeluju, a neki mogu čak biti i štetni, prenijela je agencija. "Ljudi možda ne znaju da mnogi proizvođači dodataka za mršavljenje ne provode studije na ljudima kako bi otkrili djeluje li njihov proizvod i je li siguran", rekla je Anne Thurn, direktorica komunikacijskog programa ODS-a.
Primjerice, krom sastojak može pomoći ljudima da izgube vrlo malu količinu težine i tjelesne masti i siguran je; ali još jedan sastojak, ketoni od maline, nisu dovoljno proučeni da bi znali jesu li sigurni ili učinkoviti, piše informativni list.
Potrošači trebaju imati na umu da mnogi dodaci sadrže više od jednog sastojka, a ove kombinacije često nisu proučavane zbog njihove sigurnosti ili učinkovitosti, navela je agencija.
"Potičemo ljude da razgovaraju sa svojim zdravstvenim djelatnicima kako bi dobili savjet o dodacima prehrani i da posjete web stranicu ODS-a kako bi naučili vrijedne informacije o tim proizvodima", rekao je Coates.
