Čini se da i internetski program terapije namijenjen liječenju nesanice smanjuje razinu anksioznosti i depresije, otkriva novo istraživanje iz Ujedinjenog Kraljevstva.
Problemi sa spavanjem su česti kod ljudi koji imaju i mentalna stanja, uključujući anksioznost i depresiju. U stvari, problemi sa spavanjem često se smatraju simptomom tih drugih problema, navodi se u studiji. No nova otkrića sugeriraju da može biti istinito suprotno: Neka stanja mentalnog zdravlja mogu proizlaziti iz nedostatka sna.
"Koliko dobro spavamo zapravo može igrati ulogu u našem mentalnom zdravlju," rekao je u izjavi vodeći autor studije Daniel Freeman, profesor kliničke psihologije na Sveučilištu u Oxfordu. "Ako možete riješiti san, također biste mogli poduzeti značajan korak naprijed u rješavanju širokog spektra psiholoških i emocionalnih problema."
Ljudi u studiji nasumično su dodijeljeni ili grupi za liječenje ili kontrolnoj skupini. Oni iz skupine liječenja sudjelovali su u internetskom programu kognitivne bihevioralne terapije (CBT). CBT se usredotočuje na način na koji ljudi razmišljaju i pomaže im da izazovu vlastite misli i uvjerenja; specijalizirana vrsta CBT-a za nesanicu, koja se naziva CBT-I, smatra se terapijom "prve linije" za osobe s nesanicom koja traje dulje od jednog mjeseca, prema američkom fakultetu liječnika. Osobe u kontrolnoj skupini nisu primale CBT.
Internet program uključivao je šest 20-minutnih sesija, a sudionici su zamoljeni da vode dnevnik spavanja, vježbaju određene tehnike ponašanja i uče o zdravom snu, navodi se u studiji. Program je putem podataka iz dnevnika spavanja prilagodio savjete svakom sudioniku.
Istraživači su otkrili da su nakon 10 tjedana ljudi iz skupine za liječenje zabilježili manje nesanice, manje halucinacija i manje iskustva paranoje od onih u kontrolnoj skupini. Pored toga, ljudi iz skupine liječenja imali su smanjenu razinu depresije i anksioznosti, te poboljšali psihičko blagostanje i zapaženo funkcioniranje, u usporedbi s ljudima iz kontrolne skupine. ("Percipirano funkcioniranje" odnosi se na to koliko su ljudi mislili da svakodnevno funkcioniraju.) Daljnja analiza pokazala je da se 60 posto smanjenja nivoa paranoje može povezati s poboljšanim snom, pokazala je studija.
Nalazi sugeriraju da san igra važnu ulogu u mentalnom zdravlju i da bi liječnici trebali smatrati prioritetom poboljšanje sna pacijenata, napisali su autori.
"Predugo je nesanica trivijalizirana kao simptom" ostalih stanja mentalnog zdravlja i smatra se problemom koji treba riješiti, rekao je Freeman. Ali "za mnoge ljude nesanica može biti dio složenog paketa uzroka problema mentalnog zdravlja", rekao je.
Istraživači su primijetili da studija ima ograničenja. Na primjer, mnogi ljudi nisu završili studiju, tako da nije jasno hoće li se nalazi primijeniti na veće skupine ljudi, rekli su istraživači. Samo polovica sudionika prijavila se na dvije terapijske sesije, a samo 18 posto prijavilo se na svih šest sesija. Pored toga, sudionici su sami prijavili svoje simptome, što može biti nepouzdana metoda, istakli su istraživači.
Potrebno je još istraživanja kako bi se vidjelo koliko dugo traju efekti internetske terapije CBT-om, rekli su istraživači.
