Dnevno ima samo 24 sata, a obično otprilike trećinu toga provede spavajući. Dakle, nadmoćni su se uvijek pitali: Je li moguće iskoristiti ovo vrijeme i naučiti novu vještinu ili čak i jezik? Drugim riječima, je li moguće učenje spavanja?
Odgovor je da i ne, ovisno o tome što podrazumijevamo pod "učenjem".
Apsorbiranje složenih informacija ili pokupljanje nove vještine od početka, recimo, slušanje audio zapisa tijekom spavanja gotovo je nemoguće. No, istraživanje pokazuje da je mozak spavanja daleko od praznog rada i da se mogu dogoditi neki oblici učenja. No, isplati li se spavati zbog toga tek treba utvrditi.
Učenje spavanja: od srama do znanosti
Zahvaljujući mnogim istraživanjima obavljenim od tada, sada znamo da je san presudan za formiranje dugoročnih sjećanja na ono s čime smo se susretali tijekom dana. Mozak koji spava spašava ponovna iskustva dana i stabilizira ih premještajući ih od hipokampusa, gdje su prvo formirani, u regije širom mozga. Obzirom da se toliko vremena događa s uspomenama tijekom spavanja, prirodno je pitati mogu li se sjećanja izmijeniti, poboljšati ili čak formirati iznova.
Jedan popularan pristup učenju spavanja bio je Psiho-telefon, popularan uređaj u 1930-ima. Puštao je motivacijske poruke spavačima, poput "zračim ljubavlju", navodno pomažući ljudima da apsorbiraju ideje u svojoj podsvijesti i probude se sa zračenjem.
U početku se činilo da je istraživanje poduprlo ideju koja stoji iza uređaja poput psiho-telefona. Neke rane studije otkrile su da su ljudi naučili materijal na koji su naišli tijekom spavanja. Ali ta otkrića su debitirala 1950-ih, kada su znanstvenici počeli koristiti EEG za praćenje moždanih valova spavanja. Istraživači su otkrili da, ako se išta dogodilo, to je bilo samo zato što su podražaji probudili sudionike. Ove loše studije pokrenule su učenje spavanja u kantu pseudoznanosti.
No, posljednjih godina istraživanja su otkrila da mozak možda nije totalna mrlja tijekom spavanja. Ovi nalazi sugeriraju kako je moguće da spava mozak upije informacije i čak formira nova sjećanja. Međutim, činjenica je da su sjećanja implicitna ili nesvjesna. Drugim riječima, ovaj je oblik učenja krajnje osnovni, mnogo jednostavniji od onoga što vaš mozak mora postići ako želite naučiti njemački ili kvantnu mehaniku.
Ipak, ovi su nalazi potaknuli učenje sna iz kategorije cijevi snova i vratili ih na rad znanstvenika.
"Desetljećima je u znanstvenoj literaturi pisalo da je učenje spavanja nemoguće. Dakle, čak i vidjeti najosnovniji oblik učenja zanimljiv je znanstveniku", rekao je Thomas Andrillon, neuroznanstvenik sa Sveučilišta Monash u Melbourneu u Australiji. "Ali ljude zapravo ne zanima ovaj osnovni oblik učenja."
Znanstvenici su nedavna otkrića pobudila nadu u moguće primjene, rekao je Andrillon za Live Science. Na primjer, implicitna priroda učenja spavanja čini taj fenomen korisnim za ljude koji se žele odreći loše navike, poput pušenja, ili formirati nove dobre.
Trula jaja i pušenje: Stvaranje udruga
Višestruka istraživanja su otkrila da se osnovni oblik učenja, koji se naziva kondicioniranje, može dogoditi za vrijeme spavanja. Na primjer, u studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Nature Neuroscience, izraelski istraživači otkrili su da ljudi mogu naučiti povezivati zvukove s mirisima tijekom spavanja. Znanstvenici su uputili ton spavaćim sudionicima studije, otpuštajući gadan razmažen riblji miris. Jednom budni, čuvši ton, ljudi su zadržali dah u iščekivanju lošeg mirisa.
"Ovo je bio jasan nalaz koji pokazuje da ljudi mogu formirati nova sjećanja tijekom spavanja", rekao je Andrillion, koji nije bio uključen u to istraživanje.
Iako je sjećanje bilo implicitno, moglo je utjecati na ponašanje ljudi, otkrili su istraživači iz studije iz 2014. objavljene u časopisu Journal of Neuroscience. U tom istraživanju pušači su koristili manje cigareta nakon što su proveli noć izloženi mirisu cigareta uparenih s trulim jajima ili pokvarenom ribom.
"Guga" znači slon: Učenje jezika za vrijeme spavanja?
Andrillon i njegovi kolege otkrili su da učenje u snu može nadići jednostavne uvjete. U svojoj studiji za 2017. godinu objavljenoj u časopisu Nature Communications, ispitanici su mogli odabrati složene uzorke zvuka koje su čuli tijekom spavanja.
Sposobnosti učenja u snu mogu se proširiti i na učenje riječi. U studiji objavljenoj u časopisu Current Biology u siječnju, istraživači su igrali parove sastavljenih riječi i njihovog pretpostavljenog značenja, kao što "guga" znači slon, sudionicima koji spavaju. Nakon toga, ljudi su se probudili bolje od slučajnosti kada su morali odabrati pravi prijevod izmišljenih riječi u testu s višestrukim odabirom.
Sve ove studije imaju zajedničko to da pokazuju implicitni oblik pamćenja. "To nije neko znanje koje će moći koristiti spontano, jer ne znaju da je to znanje čak i tamo", rekao je Andrillion. "Pitanje je:" Kamo idemo odavde? "
Učenje novog jezika uključuje mnogo različitih slojeva: prepoznavanje zvukova, učenje vokabulara i savladavanje gramatike. Dosadašnja istraživanja sugeriraju da je moguće upoznati se s tonom i naglaskom jezika ili čak značenje riječi tijekom spavanja, ali na slabijoj razini od one koju već cijelo dan radimo bez uočavanja.
A onda morate uzeti u obzir troškove, rekao je Andrillion. Poticanje sna na mozgu s novim informacijama vjerojatno narušava funkcije sna, što negativno utječe na obrezivanje i jačanje onoga što smo naučili prethodnog dana, rekao je.
Iako gubitak kvalitetnog sna za potencijalno učenje nekoliko riječi nije pametan kompromis, istraživači nastavljaju proučavati učenje spavanja jer kompromis možda vrijedi u posebnim slučajevima. Na primjer, učenje spavanja moglo bi biti korisno kada ljudi trebaju promijeniti naviku ili promijeniti tvrdoglava uznemirujuća sjećanja u slučajevima fobija i posttraumatskog stresnog poremećaja.
A neki oblici implicitnog učenja koji bi mogli pomoći u toj situaciji mogu se jače pojaviti za vrijeme spavanja. Kondicioniranje koje se dogodilo u studiji za pušenje i trula jaja, na primjer, ne djeluje dobro kad se probudi tijekom budnosti. Ako pušite svaki dan u blizini kante za smeće, znate da su ta dva povezana, tako da ih ne povezujete. Ne budemo lako prevareni kada smo budni.
"Ali mozak koji spava, nije tako pametan i njime možemo manipulirati u svoje dobro", rekao je Andrillion. "Zvuči puno poput 'Vječnog sunca' i ovo još uvijek traje, ali mogućnost postoji."
Do tada, zapamtite da je dobar noćni san već spavanje u najboljem redu.
