Ben Franklin je možda dijelom bio u pravu s njegovim uvjerenjem da "rano ustajanje" čini jednog "zdravim, bogatim i mudrim". Prirodni rani ustanici mogu imati veće opće dobro i bolje mentalno zdravlje u usporedbi s noćnim sovama, ukazuje novo istraživanje.
Ali ono što Franklin vjerojatno nije znao je da vaš kronotip ili sklonost spavanju i ustajanju u određeno vrijeme jako ovisi o vašim genima - i možda ne biste mogli puno toga promijeniti da to promijenite.
U novoj studiji, objavljenoj danas (29. siječnja) u časopisu Nature Communications, istraživači su identificirali 351 regiju u ljudskom genom povezanu s ranom pticom, od kojih su samo 24 prije bila poznata. Oni ljudi u studiji s najviše varijanti gena povezanih s ranim ustajanjem skloni su spavanje gore za pola sata ranije nego drugi s manje ovih varijanti.
Štoviše, studija je utvrdila da su te genomske regije povezane s cirkadijalnim satom tijela i mrežnicom, podupirući teoriju da sposobnost mozga da prepoznaje svjetlost kroz mrežnicu postavlja tjelesni sat na 24-satni ciklus spavanja i budnosti.
"Dio razloga zbog kojeg su neki ljudi gore s lardom, dok su drugi noćne sove, je to što se razlikuju i način na koji naš mozak reagira na vanjske svjetlosne signale i normalno funkcioniranje naših unutarnjih satova", vodeći autor studije Samuel Jones, voditelj znanstveni novak koji proučava genetiku obrazaca spavanja na Sveučilištu Exeter Medical School u Velikoj Britaniji, navedeno je u izjavi za medije.
Studija je ušla u genomske podatke gotovo 700 000 sudionika u američkom neprofitnom zdravstvenom projektu pod nazivom Ujedinjena Kraljevina Biobank i američkoj privatnoj kompaniji za analizu genoma 23andMe. Učesnici programa 23andMe pitali su se u zdravstvenom istraživanju jesu li "jutarnja osoba" ili "noćna sova" ili negdje između njih.
Kako bi takav odgovor mogao biti subjektivan, istraživači su potvrdili svoja otkrića informacijama iz pratilaca aktivnosti oko narukvica koje je nosilo više od 85.000 pojedinaca u britanskom projektu Biobank, koji su otkrili bez predrasuda kad su spavali i probudili se.
Istraživači su otkrili razlike u vremenu spavanja, ali ne i kvaliteti spavanja. Također nisu pronašli povećani rizik od pretilosti i dijabetesa kod noćnih sova, suprotno nekim ranijim studijama. Ali otkrili su očitu uzročnu vezu između noćne sove i sklonije depresiji, anksioznosti i šizofreniji.
To jest, svojom statističkom analizom, istraživači su pokazali da što je noć sova neko, kako je definirano njihovom genetikom, veći je rizik od šizofrenije i manji im je dobrobit. Otkrili su da to sve ne ovisi o čimbenicima kao što su loša kvaliteta sna ili nedostatak sna.
Razlog za vezu između vremena spavanja i lošeg mentalnog zdravlja i dalje je nepoznat, ali možda je riječ o kombinaciji čimbenika, rekla je autorica zajedničkog projekta Jacqueline Lane, instruktorica i istraživačica u Genskoj medicini Općeg bolničkog centra Massachusetts. Ti čimbenici mogu uključivati nepoznate zaštite koje nude geni u ranim ustajanjima ili fizičku stimulaciju jutarnje svjetlosti koju rani ustanici primaju ili društvene prednosti osjećaja budnosti ujutro i podneva u kulturi u kojoj dominira radni ciklus od 9 do 5 , Rekao je Lane.
"Naša trenutna studija zaista naglašava potrebu za daljnjim proučavanjem povezanosti kronotipa s mentalnim zdravljem i, dok se te studije ne završe, možemo samo nagađati o mehanizmu", rekao je Lane za Live Science.
Ako ste dobronamjerna sova koja treba funkcionirati u rano ustajalom svijetu, niste nimalo sretni, rekla je Nancy Rothstein, savjetnica za spavanje poznata kao The Sleep ambasador s fokusom na produktivnost poslovanja.
Rothstein je rekao da se možete bolje pripremiti za spavanje ako ne konzumirate kofein popodne i ako se napunite tehnologije barem sat vremena prije odlaska u krevet, tako da slatki san može stići ubrzo nakon što udarite u jastuk.
"Pokušati sebe da legnete u krevet nekoliko sati ranije nije uvijek realno", rekao je Rothstein za Live Science. "Vaš se tjelesni sat mora prilagoditi promjeni vremena. Ispunite sat tuširanjem, čitajući prigušenim svjetlom, razgovarajući ili se lagano istežući", rekao je Rothstein. "Vježbajte jednostavnu tehniku pažnje, koja vam izlazi iz glave i ulazi u disanje i svjesnost tijela."
Slijedite Christophera Wanjeka @wanjek za svakodnevne tvitove o zdravlju i znanosti s duhovitim rubom. Wanjek je autor "Hrane na poslu" i "Loše medicine". Njegova kolumna, Loša medicina, redovito se pojavljuje na Live Science
